新研究称间歇性禁食益处多

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  现在有越多的人喜欢间歇性禁食,认为其还可不里能 能 减肥、增强精力,甚至延长寿命;全是统统人认为,间歇性禁食统统 另另有1个噱头。在最新一期《新英格兰医学杂志》上刊发的一篇综述文章中,美国约翰霍普金斯大学医学院神经学家马克·麦特森称,间歇性禁食实在 有效,还可不里能 能 成为健康生活辦法 的一主次。

  间歇性禁食通常分为两类:一是每日限时进食,每天进食时间缩窄至6至8小时;二是所谓的“5∶2间歇性禁食”,即每周有7天 仅吃一顿中等量的餐食。麦特森在文章中指出,一系列动物和人类研究表明,间歇性禁食会触发代谢转换机制,能助 细胞健康,改善血糖调节,增强对压力的抵抗力,并抑制炎症。此外,间歇性禁食完会 降低血压、血脂水平,静息心率,还可不里能 能 改变与肥胖和糖尿病相关的风险因素。

  除上述益处外,间歇性禁食还能助 大脑健康。麦特森称,加拿大多伦多大学的一项临床试验发现,220名限制饮食达两年的健康、非肥胖成年人,在一系列认知测试中显示出记忆力改善的迹象。他指出,尽管都要更多研究来证明间歇性禁食对学习和记忆力的影响,但可能性发现证据,你是什么饮食辦法 就可成为三种 避免神经变性和痴呆的干预辦法 。

  麦特森早在25年前即刚刚刚刚刚开始了了了间歇性禁食对健康影响的研究。在最少20年前,他被委托人也采用了你是什么饮食辦法 。他表示,被委托人撰写该文的目的是阐明间歇性禁食的科学和临床应用,帮助医生指导我应该 尝试间歇性禁食的患者。麦特森指出,坚持间歇性禁食看似好难,但在医生正确指导下,大多数人是还可不里能 能 在日常生活中坚持你是什么饮食辦法 的,随着身体和大脑对你是什么饮食辦法 的适应,伴随禁食产生的饥饿感和烦躁不安大问题会在两周到另另有1个月后消失。(记者刘海英)

[ 责编:赵宇豪 ]

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