【健康幸福过大年】保护家人健康,要做到八个“勤”

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  喜迎新春

  一些春节,一帮人大次要时间都有隔壁家,居家生活习惯和环境卫生影响家人身心健康。保护家人健康,要做到八个“勤”。

  一是勤通风。室内环境长期密闭,有完后 造成病菌滋生繁殖,增加人体感染风险。另外,室内装修材料蕴含有苯等有机污染物和氡气等放射性物质,危害人体健康。勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和污染物的含量,为此,每天早中晚均应开窗通风,每次通风15—300分钟以上。

  二是勤打扫。完后 家人和客人进出、开窗通风、物品搬运等,室内的地面、物品皮下组织难免会飘落一些灰尘,那些灰尘中不但有完后 占据 尘螨和病菌,也完后 蕴含重金属等有害物质。为此,应无缘无故清扫,清扫时出理 扬尘吸入。清扫后,再用拖把拖干净。

  三是勤清洗。居室门把手、遥控器、电话座机、马桶圈、儿童玩具等是家人无缘无故触碰的部位或物品,为了出理 感染病菌,应无缘无故用干净的湿毛巾或湿纸巾擦拭清洗。应专门为来访客人准备专用毛巾、水杯等,客人用完背叛完会及时清洗。

  四是勤整理。室内物品应科学、合理、有序存放,无缘无故整理,床铺被褥等应无缘无故打扫清理,生活垃圾应按照垃圾分类的要求分类分装,及时清理。生活垃圾在室内存留时间过长,不仅会腐败变质,也会引发难闻的气味。时需注意一些“卫生死角”,如抽油烟机、墙角、床下、鞋柜等,时间长了完后 ,那些部位常成为病菌滋生的温床,应及时进行清理,必要时使用“84”消毒液等消毒出理 。

  五是勤喝水。水是生命之源,人体代谢一刻也离不开水。正常成年人每天大慨要喝1.5升水,最好是白开水或瓶装饮用水,少喝含糖饮料。

  六是勤锻炼。长期静坐的生活措施是肥胖、高血压、心脑血管病和糖尿病的重要危险因素,在室内无缘无故走动、活动腰身、使用健身器材锻炼,既有效又方便。

  七是勤平衡。为了保护家人健康,应无缘无故注意居家平衡。如膳食营养平衡要做到三餐平衡、营养素平衡、热量平衡、荤素搭配平衡等,时需注意加工食物时生熟分开、不暴饮暴食、不吃过期食品、不吃病死禽类、不吃野生动物;作息平衡要做到规律休息、富足睡眠;心理平衡要做到家人互敬互让、和睦相处。

  八是勤洗手。手是人体接触物品和器具最多的部位,会沾染大量病菌,勤洗手可有效减少呼吸道、肠道和皮肤黏膜感染的风险。外出归来,吃饭前,便前便后,搬动物品,打扫卫生,孩子玩完玩具,都有及时用流动水和肥皂或洗手液正确洗手。

[ 责编:孙满桃 ]

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